quinta-feira, 13 de junho de 2013

Dicas para aproveitar melhor a sua prática



Não coma antes da aula.

Seja pontual. 

Desligue o celular. 

Não pise de sapato no EVA. 

Vista uma roupa confortável que permita o  professor observar seu corpo. Nada muito solto e a menor quantidade de roupa possível. Se   precisar pode vestir casaco no momento da descontração.

Não beba água durante a aula.

Se possível esvazie a bexiga e os intestinos antes da aula. 

Faça uma limpeza das narinas antes dos respiratórios.

Pratique com segurança, utilizando sempre do bem-estar e do bom senso.

Boa pratica! 

quinta-feira, 6 de junho de 2013

Sexta e sábado- dias de Chai

O segredo do chai

O chá indiano, cheio de especiarias, é uma boa alternativa para se aquecer nos dias frios.
Você está na Índia e decide visitar uma loja, seja na capital Nova Déli, na cosmopolita Bombaim ou até mesmo em um vilarejo no interior do país. Depois de ficar alguns minutos observando um determinado produto, é possível que o dono do comércio lhe ofereça uma xícara de chai, o tradicional chá indiano. Se você não conhece a cultura local, provavelmente aceitará a cortesia. Mas o inocente ato de prová-lo tem um significado muito além do óbvio. Demonstra o comprometimento com a compra, algo semelhante a um aperto de mão no Brasil. “Se alguém prova a bebida e depois desiste de comprar, está quebrando uma importante tradição. Não chega a ser uma ofensa, mas o vendedor passa a entender aquela venda como uma questão de honra. Muitas vezes seguem os clientes nas ruas tentando convencê-los a comprar”, explica o educador e escritor DeRose, fundador da universidade de Yôga, e estudioso da cultura indiana.

O masala chai (chá com especiarias) está fortemente enraizado na cultura e na história da Índia. Se no Brasil nove em cada dez pessoas bebem café diariamente, na terra de Gandhi é o chá que tem esse papel. Quem assiste a novela Caminho das Índias, da Rede Globo, deve ter percebido a fixação pela bebida. “Os indianos tomam o chai a toda hora, em todos os lugares. Pode ser em um hotel cinco estrelas, em casa ou até mesmo na rua. É altamente popular”, conta DeRose. E essa popularidade tem motivos fáceis de se entender. “É uma bebida que alimenta, esquenta e estimula, além de ser muito barata. Um copo de chai custa apenas R$ 0,20.”

A receita original do chai utiliza folhas de uma planta local de mesmo nome, responsável pela origem do termo português chá. Existem mais de três mil variações de blend, a mistura de especiarias que dá sabor único à bebida. Cada região e cada casta usa ingredientes diferentes, mas o gengibre, a canela e o cardamomo são os mais comuns. Outra característica do chá indiano, talvez pela colonização inglesa, é a presença do leite. “A influência inglesa é uma possibilidade, mas acredito que essa tradição seja mais antiga. Até mesmo pelo fato de a vaca ser sagrada na Índia e o leite e seus derivados serem muito consumidos”, diz.

“Certa vez, em uma de minhas viagens, pedi um chai sem leite. O garçom do hotel relutou, mas trouxe. Quando tomei, percebi o porquê da insistência dele para eu não pedir. Estava horrível”, conta DeRose.

A fama do chá indiano também está ligada aos benefícios à saúde. “O verdadeiro chai traz vitalidade e acelera as sinapses neurológicas. Ou seja, deixa a pessoa com os reflexos mais aguçados. Uma lenda diz que nos primeiros cinco minutos de infusão o chai libera os deuses. Depois disso, os demônios”, revela.

Retirado do site gazetadopovo.com.br

Se você quiser apreciar os sabores indianos e se aquecer neste inverno, venha participar das aulas extras. Durante o inverno toda sexta e sábado serviremos essa bebida.




segunda-feira, 3 de junho de 2013

Mensagem de Amor- DeRose


A felicidade não está contida no outro, está dentro de cada um. Muitos apenas despertam em nós sentimentos ainda mais fortes e nobres, mas apenas enaltecendo a nossa própria essência.

Àquele que se descobre feliz e ama a si mesmo, viverá sorrindo e amando sempre e em qualquer dia.

"Deixa-me falar a ti como gostaria de fazê-lo sempre se as barreiras culturais me o permitissem. Deixa-me começar pedindo-te algo deveras difícil, mas faze-o por mim.

Peço-te que transcendas o ego. Não pela vida todo, só para ouvir essas minhas palavras. Outras que ouviste e que ouvirás, pode ter sido ditada pela minha personalidade humana e por isso talvez não tenha conseguido tocar o seu coração.

Afinal, somos humanos. Seres humanos têm muita dificuldade de expressar amor e tolerância. Homens não sabem abrir-se totalmente, francamente. Homens não sabem dar-se globalmente e receber a outrem com plenitude. Gostam é de disputar e se não há motivo, criam algum.

Assim esquece que és um ente humano, esquece que és homem ou mulher. Esquece que o sou também. Só assim poderás receber esta mensagem pois ela é de amor de mim a ti.

Quem tem fala não tem ego, ama-o com intensidade. Experimenta um pouco desse sentimento sutil e inegoísta.

O ser humano precisa de afeto. Embora as vezes hostil suplica desesperadamente por este afeto. Já com a tua ajuda não é um homem que ouves, é uma voz só. Uma vibração anônima e indistinta, que paira no espaço e vai, sem polaridade ao teu coração, para tocá-lo lá no fundo. Para dar-te carinho e compreensão.


Sente comigo, vibra comigo. Sente como eu os olhos umidos de emoção, sente meu amor, pois eu o sinto por ti sinceramente. Tenta livrar-te dos tabus e condicionamentos culturais.

Solta as amarras e permite a ti mesmo amar um pouco. Verás como é gratificante este sentimento. Como é repousante e suave. Como refaz as energias para suportar as agraduras e vivescitudes do dia-a-dia.

Experimenta, pelo menos uma vez, sentir um amor intenso, arrebatador e inegoísta. Sente-o comigo. Ama profunda e sinceramente, sem reservas, sem receios, sem preconceitos. Nada temas. Também o sinto por ti e não me acanho de dize-lo. Ouve: eu te amo intensamente. Amo tua alma e sei que ela é luminosa como a aurora. Amo o teu corpo e creio com convicção que ele é puro e sem mácula.

Aceita-me. Olha, ofereço-te o meu coração que palpita de paixão desinteressada por ti, cujo calor tenta te transmitir uma mensagem de amor incondicional. Descontrai teus sentimentos antes que atrofiem. Deixa que teu peito palpite e que teus olhos sorriam de inefável regozijo.

Sente a ternura da criança que te sorri. Ama-a de todo coração. Aspira a meiguice da flor que te agradece o amor total que tu sentes por ela. Tu o sentes não é? Não te envergonhes de apiedarte daquele mendigo ancião ou de respeitar os vaçalos da tua casa.


Abre-te a mim, como eu me abro a ti. Sente-me como te sinto a ti. Sinto-te criatura e me identifico contigo. Sou uno com tua alma a ponto de sentir-te a carne, pois oh ente puríssimo, vejo o todo em ti".



Feliz 12/06!


quarta-feira, 22 de maio de 2013

Entrevista com a instrutora Hybris Barros no programa Destaque (Rede Massa- SBT).
Demosntração do respiratório e ásana: Instrtuora Carla Amaral e a aluna Fernanda Ribeiro.

http://www.redemassa.com.br/programas/TVGUARA/2013-05-21/DEGU/destaque.html

sábado, 6 de abril de 2013

Abril mês da saúde

O dia mundial da saúde foi criado em 7 de abril de 1948, pela Organização Mundial de Saúde (OMS), com o intuito de garantir a saúde dos habitantes do mundo, bem como a prevenção de doenças e alerta sobre os problemas que podem atingir a população.

Saúde não é apenas questão de
imunidade e tratamento de doenças. É também a harmonia entre bem-estar físico, mental e social, em que corpo e mente devem funcionar juntos com disposição e vitalidade.

Agende uma aula experimental e vivencie qualidade de vida!
Matriculas abertas: 3027-4456 ou 9976-5142

quarta-feira, 20 de fevereiro de 2013

Slackline


O Slackline é um esporte praticado sobre uma fita esticada na base de duas árvores fortes ou pedras, de forma que o praticante ande sobre a fita com extremo equilíbrio, fazendo com que seu corpo movimente como um todo, reajustando os seus músculos.
“Este esporte traduz uma sintonia entre a mente, o corpo e o equilíbrio.”
Fonte: wikipédia

Galera do SwáSthya colocando em prática o que aprende na aula de Yôga no slack (20/01/2013) - Slackline com a ajuda da professora Taila. 












Para visualizar mais fotos desse dia, visite nossa página do facebook: 
https://www.facebook.com/swasthyayoga.pontagrossa

segunda-feira, 28 de janeiro de 2013

Quibe recheado

Esse final de semana fiz um quibe que não precisa nem deixar a farinha de molho, muito rápido e fácil de fazer.

Ingredientes (porção para 3 pessoas):

Massa:

5 batatas médias;
1 xícara de farinha para quibe;
manteiga;

Recheio:

1 cebola grande cortada em rodelas finas e escaldada;
4 aspargos em conserva cortados ao meio;
azeitona preta;
molho de tomate;
Queijo mussarela ou gouda;

Para finalização:

Azeite de oliva e orégano.

Modo de fazer:

Descasque e corte as batatas, e em seguida leve-as ao fogo até amolecer.
Faça um purê com as batatas e a manteiga.
Misture o purê com a farinha para quibe.

Em um refratário (não precisa untar) coloque metade da massa e então o recheio. Primeiro o molho de tomate, o queijo escolhido, as cebolas, o aspargo e as azeitonas sem caroço e cortadas. Cubra com o restante da massa e então regue com o azeite e um pouco de orégano. Coloque no forno médio e deixe assar por aproximadamente 30 minutos.

Como tinha um molho caseiro já pronto, acabei utilizando-o.

O recheio é opcional, da para colocar outras coisas como milho e ervilhas. Mas não deixem e experimentar essa combinação de cebola, aspargos e azeitonas preta, fica muito bom!




domingo, 6 de janeiro de 2013

Receita de polenta com cogumelo paris

Quando eu era criança gostava muito de polenta com frango, era um sabor que me agradava bastante.
Depois que me tornei vegetariana passei a comer polenta com molho vermelho, mas nunca mais apreciei esse prato.
Esses dias encontrei uma receita de polenta com cogumelos. Nessa receita usava cogumelo portobello, e alguns outros ingredientes que eu não tinha, além de ovos, que aqui em casa não compramos. Mas essa receita me deu a idéia: fazer a polenta com um molho de cogumelo paris; que já estou acostumada a fazer.
Ficou muito bom!
Então, compartilho com vocês a receita.
A quantidade de ingredientes que utilizei rendeu comida para 4 pessoas.

Ingredientes:

200g de polenta;
1 placa de cogumelos paris;
60g de manteiga;
1 cebola;
Salsinha e cebolinha frescos a gosto;
Queijo parmesão ou mazdan ralado;

Modo de fazer:

1- Faça a polenta como ensina no pacote e reserve em uma vasilha.
2- Pique a cebola ou passe pelo processador se preferir.
3- Lave os cogumelos em água corrente e depois corte-os em 4.
5- Corte a cebolinha e salsinha e reserve.
4- Em uma frigideira coloque a manteiga para derreter e logo em seguida a cebola, deixe dourar;
5- Coloque os cogumelos, frite mais um pouco.
6- Coloque as ervas frescas e um pouquinho de sal. Deixe no fogo por 10 a 15 minutos. Você vai perceber que os cogumelos vão soltar água e vai formar um molho.
7- Pré aqueça o forno.
8- Despeje o molho de cogumelos por cima da polenta e em seguida o queijo escolhido;
9- Coloque no forno para derreter o queijo.
10- Sirva ainda quente.

Pronto, ai está uma receita vegetariana de domingo!
Se você quiser uma receita vegan, pode tirar o queijo.
Bem fácil de fazer e uma delícia.

sexta-feira, 4 de janeiro de 2013

Sat Chakra de encerramento do ano 2012- Coreografias

No dia 19/12 tivemos um Sat Chakra bem especial. Para encerrar bem 2012 e iniciar 2013 melhor ainda.


Tivemos apresentações de coreografia dos sádhakas Gustavo manoel e Pamella Camargo e também da instrutora Carla.
Confira os vídeos das coreografias.






Pena que demoraram para começar a gravar a coreografia. Vai ter que apresentar outra vez Gustavo! ;)